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¿El más rápido usted trabajo y el más duro
usted trabajo, cuanto más que usted consigue hecho, derecho?
La mayoría de nosotros los trabajadores americanos creen esto,
así que en respuesta a la presión en el trabajo y en el país
calculamos fuera de maneras de exprimir más tareas en menos tiempo.
Nos utilizan para tensionar y para prosperar en él. En
hecho la tensión es nuestra divisa del honor, y más de ella que nos
sentimos, más nos sentimos que debemos lograr. ¿Pero sabemos
realmente si la tensión nos ayuda a maximizar nuestra productividad?
La respuesta se puede encontrar en la ley de Yerkes-Dodson --
el lazo entre la tensión y la productividad, nombradas después de
los fisiólogos que investigaron la materia. Imagine un pedazo
de papel de gráfico con un U al revés en él. Etiquete la
productividad vertical del eje, y la tensión horizontal del eje.
Como los aumentos de la tensión hacen tan productividad -- a
una punta. En la tapa de la curva la productividad resbala
notablemente cuesta abajo, sugiriendo que la alta tensión no
corresponde a la alta productividad.
La mayoría de los profesionales que trabajo con quiénes
desean llegar a ser más productivos se describen rutinariamente como
gente de la "alta tensión" que se utilice a arar a través de cargas
de trabajo y de listas enormes del lío. Sin embargo están
comenzando a freír internamente y se dirigen hacia abajo en la curva
de Yerkes-Dodson, hacia una productividad más baja y quemadura.
Les ayudo a aprender cómo relajar así que pueden conseguir de
nuevo a la tapa de la curva, donde está la más alta la
productividad.
Todos tenemos diversas ideas de qué se siente que relaja. Es
importante templar adentro a qué anillos verdades para usted y
tiempo y espacio de la elasticidad usted mismo hacerlo. Aquí
están algunas ideas de ayudar a chispear su imaginación.
¿Cuáles de estos súplica a usted?
- Pase el tiempo afuera.
- Juegue con los cabritos.
- Tome una manía que usted amaba el hacer.
- Reasuma una actividad física que usted realmente goza.
- Meditate o borre su mente por diez minutos al día.
- Cree el arte.
- Vea a amigos.
- Ponga un día del fin de semana a un lado a la semana para
reclinarse y relajar.
- Caiga una actividad de drenaje.
- Tome una siesta.
- Cultive el hábito de notar el presente más bien que de
anticipar la "cosa siguiente."
Cuando usted ha decidido qué una o dos cosas que usted está
dispuesto a hacer para comenzar a relajar más, plan cómo usted hará
que sucede. La adición de la relajación a su vida puede
parecerse como una empresa agotadora sí mismo, pero si usted la
intenta para un par de semanas usted se sentirá exhausto hacia
continuar su actividad que relaja. ¿Usted le hará la primera
cosa que usted hace cada día? ¿Bloque del tiempo en su
calendario? ¿Encuentre a amigo para emparejar para arriba con
para ayudarle a pegarse con él? Lo que su estrategia, hace le
un plan que refleje quiénes usted es y cómo usted desarrolla
rituales.
Si usted está pensando que usted relajará más tan pronto como
ese proyecto en el trabajo sea excesivo o sus en-leyes va hogar o los
cabritos crecen para arriba, reconozca esa respuesta como muestra que
usted necesita comenzar a relajar más ahora. Si usted está
hasta sus codos, elija una actividad que no tome mucho tiempo, por
ejemplo estirar, frecuentan profundamente la respiración o cinco
minutos al día de soñar despierto.
Antes de que usted comience a relajar más, anote donde usted
está ahora con productividad. ¿Qué usted no está consiguiendo
hecho eso le está incomodando? ¿Cómo usted describiría su
nivel de energía en una escala de una a diez? ¿Qué clase de
síntomas de la tensión -- tales como humor hace pivotar, los
problemas de la concentración, irritabilidad, o una inhabilidad de
parar el trabajar, el comer o el hacer compras -- usted está notando?
Después de que usted haya cambiado de puesto sus rutinas por
dos semanas para incluir la hora para la relajación, vuelva a lo que
usted escribió sobre productividad. ¿Qué ha cambiado?
¿Cómo son su energía y tensión niveles? ¿Qué está
sucediendo a su productividad?
Desafío usted mismo para relajar cada semana. Si usted es
una personalidad duro-que conduce, se conducida para crear hora y las
oportunidades para la relajación. El aviso cuando su nivel de
la tensión comienza a empujar su productividad cuesta abajo, después
elige una actividad que le relaje y la hace. Saber relajar más
apenas puede convertirse en su nueva divisa del honor.
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