Extremidades Para reducir La Tensión

Por: © Roberto E.

1. Coma las porciones de verduras frescas y de frutas.

2. Beba el un montón de agua. Mínimo de 8 cristales por día.

3. Lea los buenos libros para desviar mente.

4. Salga el fumar y consumición del alcohol.

5. Haga ' para hacer la lista ' y un vector de tiempo para cada receptor de papel del día por adelantado.

6. Comparta sus sensaciones con los amigos y amó unos.

7. Perdone otros. No siga siendo enojado para la carta franca larga del Be y abrir-no importaba.

8. Concentrado en manías.

9. La toma se rompe entre trabajo. No trabaje demasiado largo.

10. Consiga bastante resto. Sueño por lo menos 7 horas al día.

11. Consiga un masaje del cuerpo hecho por un masseur experimentado.

12. Ría y desarrolle un sentido del humor.

13. Ejercicio regularmente.

14. Piense positivamente.

15. Desgaste sus ropas y alineada preferidas para arriba bien.

16. Fije las metas razonables.

17. Contribuya a una buena causa.

18. Ame y respétese y a otros.

19. Tenga sexo seguro, protegido.

20. Intente la visualización. La visualización es similar a soñar despierto. Pero hecho de una manera sistemática. Siga los pasos de progresión mencionados abajo para ganar ventajas máximas de la visualización.

A. Encuentre un cuarto o un lugar reservado sin ningunos disturbios. Ningunas radios, televisiones, o teléfonos móviles.

B.Sea enterado de su respiración y aviso cómo el diafragma se amplía y los contratos mientras que usted respira.

C. Haga un cuadro mental de la tensión en sus músculos - ver un puño o una a apretado contorted firmemente el músculo facial.

D. Mire el puño abierto, la cara lisa hacia fuera. Baje el cuerpo desde la pista a las puntas, los músculos apretados que visualizan y verlas relajan y alisan hacia fuera.

E. Imagínese en un jardín hermoso, una playa de oro asoleada, en verde, las maderas perfumadas, o en cualquier lugar que para usted tienen gusto del la mayoría. Si usted no tiene tal un lugar inventa uno.

F. Ahora imagínese sobre todas las cosas dulces y felices que usted desea suceder en vida. Ejemplo que hace persona muy rica, haciendo una persona famosa de los deportes del mundo, o pasando un día de fiesta con su celebridad preferida.