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Il più veloce voi lavoro ed il più duro voi
lavoro, il più che ottenete fatti, di destra? La maggior parte
di noi operai americani credono questo, in modo da in risposta a
pressione sul lavoro e nel paese calcoliamo verso l'esterno i modi
comprimere più mansioni in meno tempo. Siamo usati per
sollecitare e prosperare su esso. In effetti lo sforzo è il
nostro distintivo di honor ed il più di esso riteniamo, il più
riteniamo che dobbiamo compire. Ma realmente sappiamo se lo
sforzo li aiuta ad elevare il nostro rendimento? che
La risposta può essere trovata nella legge di Yerkes-Dodson --
il rapporto fra lo sforzo ed il rendimento, chiamati dopo i fisiologi
che hanno ricercato la materia. Immagini una parte della carta
da grafico con una U inversa su esso. Identifichi il rendimento
verticale di asse e lo sforzo orizzontale di asse. Come gli
aumenti di sforzo così fa il rendimento -- ad un punto. Alla
parte superiore della curva il rendimento fa scorrere
considerevolmente in discesa, suggerendo che l'alto sforzo non
corrisponde ad alto rendimento.
La maggior parte dei professionisti che lavoro con chi
desiderano diventare più produttivi ordinariamente si descrivono come
"gente di alto sforzo" che è usata all'aratura attraverso le quote di
lavoro e le liste enormi di to-do. Tuttavia stanno cominciando
friggere internamente e capo verso il basso sulla curva di
Yerkes-Dodson, verso più scarsa produttività ed il burn-out.
Le aiuto ad imparare come distendersi in modo da possono
ottenere di nuovo alla parte superiore della curva, in cui il
rendimento è più alto.
Tutti abbiamo idee differenti di che cosa ritiene
distendentesi. È importante da sintonizzare dentro a che
anelli allineare per voi e tempo e spazio di give voi stessi farlo.
Qui sono alcune idee contribuire a scintillare la vostra
immaginazione. Quale dei questi appello a voi?
- Spenda il tempo all'esterno.
- Gioc con i capretti.
- Prenda un hobby che avete usato amare fare.
- Riprenda un'attività che fisica realmente godete.
- Meditate o annulli la vostra mente per dieci minuti un il
giorno.
- Crei l'arte.
- Veda gli amici.
- Metta un giorno da parte di fine settimana un la settimana
per riposarsi e distendersi.
- Cada un'attività di scarico.
- Prenda un pelo.
- Coltivi l'abitudine di notare il presente piuttosto che di
prevedere "la cosa seguente."
Quando avete deciso che cosa una o due cosa che siete disposti a
fare per cominciare a distendersi di più, programma come lo farete
accadere. Aggiungendo il rilassamento alla vostra vita può
sembrare come un'impresa stressante in se, ma se la provate per una
coppia delle settimane voi si riterrà tirato verso continuare la
vostra attività di distensione. Gli renderete la prima cosa che
fate ogni giorno? Blocco fuori di tempo nel vostro calendario?
Trovi un amico per accoppiare in su con per aiutarli ad
attaccare con esso? Qualunque la vostra strategia, rende esso ad
un programma che riflette chi siete e come sviluppate i rituali.
Se state pensando che vi distendiate di più non appena quel
progetto sul lavoro è eccessivo o le vostre in-leggi andiate sede o i
capretti si sviluppano in su, riconosca quella risposta come segno che
dovete cominciare a distendersi più ora. Se spettate ai vostri
gomiti, scelga un'attività che non occorre tempo molto, come
allungamento, frequentano in profondità la respirazione o cinque
minuti un il giorno di daydreaming.
Prima che cominciate a distendersi di più, annoti dove siete
ora con rendimento. Che cosa non state ottenendo fatti quello
state importunandoli? Come descrivereste il vostro livello di
energia su una scala di una - dieci? Che genere di sintomi di
sforzo -- quale l'umore oscilla, problemi di concentrazione,
irritabilità, o un'incapacità smettere di funzionare, mangiare o
acquistare -- state notando? Dopo che spostiate le vostre
procedure affinchè due settimane includiate il tempo per
rilassamento, ritorni a che cosa avete scritto circa rendimento.
Che cosa è cambiato? Come sono la vostri energia e sforzo
livelli? Che cosa sta accadendo al vostro rendimento?
Sfida voi stessi per distendersi ogni settimana. Se siete
una personalità duro-movente, stata guidata per creare tempo e le
occasioni per rilassamento. L'avviso quando il vostro livello di
sforzo comincia a spingere il vostro rendimento in discesa, allora
sceglie un'attività che se li distende e la fa. Sapere
distendersi può transformarsi in più appena nel vostro nuovo
distintivo di honor.
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